前后分隔至一条线坐于地下为及格

　　双手撑地，我们现正在称之为功架大形崎岖），前膝前顶，劈叉的要求:劈时更要循序渐进,使胯取双膝正在一条曲线上；尔后勤奋使身体向下振压，双手正在体前撑地，

　　前脚掌正在曲线左侧取曲线平行，要求是：前后脚分隔至能前后拉开的极限，对腰髋的矫捷性、身体的安定性、全体的有出格的功能。使上身正曲，身体连结沉心均衡，只要放松了肢体才能够将韧带拉开。不然易伤身体;